الرياضة، التربية البدنية، النشاط البدني

يتحدد فهم و إدراك ماهية أي موضوع بالطريقة التي يقدم بها إلى الناس. في حالة كون التقديم يستمر بنفس الطريقة و دون أي تعديل و لمدة طويلة يجلب معه ترسيخ حقائق و مفاهيم عن ذلك الموضوع والتي يصعب بعد ذلك تغييرها. 
التربية البدنية أو الرياضية بمفهومها القديم مرت بنفس المرحلة. لم يكن في ذلك الوقت متخصص بمعنى الكلمة و إنما من لديه ميول للرياضة يصبح هو مدرس التربية الرياضية. ارتبطت التربية الرياضية في ذلك الوقت بالألعاب الرياضية كمحور أساسي للدرس. لم يكن هناك أهداف تربوية أو  صحية يسعى إليها المدرس. بقيت التربية البدنية حبيسة المدرسة و التي منها تخرج أصحاب القرار الآن. هؤلاء القادة ترسخت لديهم مفاهيم التربية الرياضية و محتوى مجالها. و لذلك لا يعدو تعريفهم للتربية الرياضية عن كونه ممارسة للكرة و بدون حتى هدف محدد. 
الحقيقة التي يأسف عليها هي أن حتى بعض من يعرف نفسه على انه مختص بالتربية البدنية لازال يطبق نفس المفاهيم و الأساليب التي أصبحت في عالم الواقع تاريخ غير مأسوف عليه.
 مع عودة المختصين في هذا المجال من الدول المتقدمة بدأت حركة تغيير للمفاهيم العامة للتربية البدنية. هذا التغيير شمل الأهداف العامة للتربية البدنية حيث تمثل هذا التوجه في إعداد برامج للمختصين في التربية البدنية غير موجهه لتخريج المدرسين و إنما موجهة لتخريج المختص في النشاط البدني على وجه العموم.
ممارس النشاط البدني قد يكون هو الرياضي في الملعب و الذي يهدف إلى الفوز أو الإنسان العادي الذي يمارس من اجل الترويح أو الآخر الذي يمارس من اجل الصحة العامة.
مع دخول تخصصات جديدة على التربية البدنية مثل الميكانيكا الحيوية و الفسيولوجي و الرياضيات و الفيزياء انتقلت التربية البدنية من الناحية النظرية البحتة إلى العلوم التطبيقية المعتمدة في دراساتها على أسس و مبادئ ثابتة. ذلك حدا بالمختصين إلى تعديل مسمى أقسام التربية البدنية إلى أقسام علوم الحركة و تأتي التربية البدنية كأحد التخصصات الفرعية و التي تخدم البيئة المدرسية.
 
بعض الفوائد الصحية لمزاولة النشاط البدني

                ¨         تساعد على المحافظة على الوزن المناسب لكل فرد وتخفض الوزن الزائد              
                ¨         تقوية ورفع أداء مفاصل الجسم والأوتار والأربطة التي تدعمها .
                ¨         تساعد على زيادة كفاءة عملية حرق المواد الغذائية وتحويلها إلى طاقة نافعة.
                ¨         تساعد على زيادة مقاومة الجسم للتعب والتوتر العضلي .
                ¨         زيادة الثقة بالنفس والاتزان الانفعالي مع الاعتزاز بقدرات الفرد
                ¨         وسيلة فعالة ومفيدة للترويح عن النفس في أوقات الفراغ .
                ¨         تساعد على التقليل من أثار الشيخوخة وتحسين عمل الوظائف الحيوية للجسم







النشاط البدني و أمراض العصر الشائعة

السمنة
تعرف السمنة على أنها " وجود كميات من الدهن في الجسم أكثر من المعدل الطبيعي المناسب للشخص . وهو يختلف عن مسمى الوزن الزائد و الذي يمكن أن يكون  عبارة عن عضلات أو عظام كما هو الحال بالنسبة للرياضيين" .

  النسب  الطبيعية للسمنة :
     اتفقت الكثير من الأبحاث على أن النسب الطبيعة للدهون في الرجال هي ما بين   15 - 20 % و إذا زادت عن 20 %  فان الفرد يعتبر بدينا  أما النساء فالنسب الطبيعية لهن هو ما بين 25 - 30  % و ما زاد عن ذلك فتعتبر المرأة بدينة  ، مع  الأخذ في الاعتبار أن بدانة المرأة ربما كان سببها الإنجاب الذي يؤدي إلى وجود دهون في الجسم  أو الإرضاع الذي يحتاج إلى نسب عالية من الدهون في الجسم .

مزاولة النشاط البدني  و الجدول التالي يوضح بعض الأنشطة   و عدد السعرات الحرارية التي يمكن صرفها و متوسطها .

النشاط
السعرات الحرارية المصروفة

متوسط السعرات الحرارية المصروفة
النوم
65
520    لكل 8 ساعات
مشاهدة التلفزيون
80
80  لكل ساعة
قيادة السيارة
100
50 لكل نصف ساعة
المشي 25 ق /1500م
255
127 لكل نصف ساعة
تمارين الأثقال
300
150 لكل نصف ساعة
السباحة 11 ق
300
150 لكل نصف ساعة
المشي 15ق/1500 م
345
172  لكل نصف ساعة
كرة الطائرة
350
350 لكل ساعة
نط الحبل و الجري في المكان
510
255 لكل نصف ساعة

كرة القدم
600
300  لكل نصف ساعة
الهرولة 11 ق/1500 م
655
327  لكل نصف ساعة
كرة السلة
750
750 لكل ساعة



تأثير السمنة على الصحة :
للسمنة العديد من التأثيرات على الصحة منها الإصابة بأمراض القلب و السكري و ارتفاع ضغط الدم و أمراض المفاصل و العظام .


ممارسة النشاط الرياضي تساهم في تخفيض ضغط الدم خاصة لدى الأفراد المصابين بضغط دم متوسط ، و لعل افضل الرياضات هي المشي ، ركوب الدراجات، السباحة لمدة 20-30 دقيقة 3-4 مرات أسبوعيا و كذلك استخدام السلالم صعودا و نزولا لمدة 30-40 دقيقة خلال ساعات اليوم..

و تساهم الرياضة كذلك في انخفاض تراكم الهون على الطبقة الداخلية للشرايين مما يساعد في اتساعها وتدفق الدم و بالتالي يقل الضغط الواقع عليها. بالإضافة إلى أن الرياضة تساهم في التقليل من التوترات العصبية و التي تعتبر أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم. 

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

Vital Information About A Mona Lisa Touch Los Angeles Gynecologist

By Frances Hill As people advance in age, many health complications also develop. For instance, when women attain the menopausal stage, they begin to experience some problems. Atrophic vaginitis is one of the cases they undergo. The vagina walls start to become thin, due to decreased estrogen level. The condition makes sexual intercourse painful, and the patients are even at high risk of contracting chronic diseases. With this, it becomes critical to find a qualified practitioner, who can use laser technology to solve the problem. An individual experiencing this problem should not seek aid from any clinic before getting the assurance of quality health care. Essential details about Mona Lisa Touch Los Angeles gynecologists are outlined below. When you want the treatment procedure done, one must ensure they deal with qualified practitioners. Avoid unqualified doctors who may cause more problems beyond what you already experience. To realize the skilled practitioners, one must peru
قراءة المزيد

How Laser Tag Arenas Can Be Found

By Ericka Marsh People usually want to spend more time with the people who are important in their lives. They usually organize events that all members can enjoy. They may also share the same hobbies. There are some people who enjoy adventure through skirmishes. Most of them usually go to good laser tag Chula Vista arenas where they can play such matches. There are some things that the guests from San Diego, CA must consider when they will look for these places. As a start, recommendations can be collected by the enthusiasts from other persons. Several establishments where these games can be played might be known by these persons. The names, contact information, and business addresses of the establishments can certainly be provided by them. These information can be used to have additional questions related to this endeavor asked. Internet searches can also be conducted by the enthusiasts so that the websites of the establishments can be found. Their contact information can al
قراءة المزيد

Surgical Instruments In Medical Supply Store Bay Shore NY

By Andrew Lee A medical procedure that is used to treat conditions that are found in the body is known as surgery. For example, surgery is used to remove appendicitis, hernia and bad kidney. The person who is able to do these things is best known as a surgeon. The work of a surgeon is quite demanding but can be reduced if the right surgical equipment is used. Using forceps in place of scissors for instance can make a surgery go wrong. To obtain any surgical equipment, doctors can go through the medical supply store Bay Shore NY . They have different types of bone mallets, skin hooks, retractors and many more. A scalpel is used to make cuts on the skin. It is more convenient for a doctor to use this because of the kind of blades it has, which gives him good control over what he does. Bay Shore medical stores have different kinds of scalpels and one can find both the stainless and disposable ones there. The scissors is a surgical instrument that cannot be ignored. While the sca
قراءة المزيد