فوائد رياضة الإيروبيك -:
   *********************   
      *  زيادة الطاقة والصحة اليومية
       *  تحسين كفاءة الدورة الدموية
       *  جهاز مناعي قوي
       *  مرونة وطاقة متجددة
       *  زيادة في قوة العضلات
       * عظام قوية
       * المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان
       *    وقاية الجسم من الترهلات
       * الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان

         ان تدريباتالأيروبك هى العامل الأكثر فعالية لتخفيف الوزن على المدى الطويل!!


     فوائد برنامج تدريبات اللياقة البدنية للصحة العامة:-
    **************************************************


أولاً  : مزاولة برنامج تدريبات اللياقة البدنية بإنتظام يساعد فى تقليل دهون الجسم


ثانياً : مزاولة برنامج تدريبات اللياقة البدنية بإنتظام يعمل على خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة


ثالثاً : مزاولة برنامج تدريبات اللياقة البدنية بإنتظام يساعد فى خفض مستوي الكولسترول في الدم


رابعاً : مزاولة برنامج تدريبات اللياقة البدنية بإنتظام يعمل على خفض ضغط الدم

خامساً : مزاولة برنامج تدريبات اللياقة البدنية بإنتظام تعمل على حصول الممارس على  معدلات  التمثيل الغذائي أكثر ، مما يؤدى الى حرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم .

سادساً:  مزاولة برنامج تدريبات اللياقة البدنية بإنتظام تعمل على كثافة وصلابة العظام                            

الفوائد البدنية لتدريبات اللياقة البدنية:-
***************************************

* بالإضافة إلى الفوائد الصحية لمزاولة تدريبات اللياقة البدنية فهى تعمل على تحسين عناصر اللياقة البدنية لدي الإنسان مما يشعر بأنه الأفضل

* تدريبات اللياقة البدنية تعمل علي زيادة قدرة العضلات علي بناء الألياف العضلية وتحد من تعرضها للإصابة
* تدريبات اللياقة البدنية تعمل علي تقوية العضلات الضعيفة وكذلك المترهلة في أداء وظائفها بأحسن صورة.

* تدريبات اللياقة البدنية تعمل على تقوية العضلات والأربطة المحيطة بالمفاصل وتساعدها بإستمرار علي أداء أقصي مدى حركي و تشريحي لها.


* تدريبات اللياقة البدنية تعمل على تحسين الجهاز الدوري والتنفسي وذلك يرفع من كفاءة القلب وعضلة القلب في أداء عملها بدقة وكفاءة

الفوائد النفسية لتدريبات اللياقة البدنية:-
*****************************************
1- تدريبات اللياقة البدنية تساعد في إثارة الجسم علي إفراز هرمون (اندورفين) الذي بشبة كيميائيا مادة (المورفين) الذي يجعل الإنسان يشعر بالراحة والسعادة ، و يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية و التوتر و القلق و الشعور بالسعادة والهدوء و الراحة أثناء النوم ليلاً.

2- بمزاولة تدريبات اللياقة البدنية يتخلص العقل من الصعوبات و يضع بعض الحلول المناسبة للمشاكل اليومية
3- تدريبات اللياقة البدنية تجعل الإنسان يحصل علي مفهوم الذات من الناحية الإيجابية حيت يشعر بالسعادة             والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته.
   كيف تعد نفسك للتدريب بوحدة اللياقة؟
  ************************
 يجب أن تعد نفسك أثناء تواجدك بوحدة اللياقة البدنية من خلال بعض النقاط الهامة:-

 - لا تنشغل بغير هدفك الأساسي .

 - لا أحد يراقبك في الصالة، كل فرد يهتم بنفسه فقط.

 -  ناقش مسئول الوحدة عن البرنامج التدريبي الذي ستحصل عليه بالتفصيل.

 - لا تنشغل بمن حولك وتتابع تدريباته.

 - تعرف على  أصديقاء جدد،فهذا مجال جيد لنمو العلاقات الاجتماعية.

-  اختار ملابس مريحة وقطنية ، بالإضافة إلى حذاء رياضى مريح.

 -  انتبه عند استخدامك للاجهزة  لاتنسى تثبيت رابط الامان.

إليك بعض النصائح الاضافية التي تساعدك على الاستفادة الكاملة من تدريبات اللياقة البدنية :-
*********************************************

-  قبل البدء في جلسة التمرينات لا بد من الإحماء العام للجسم وذلك لتهيئته من جهة ولتجنب بعض الإصابات المحتملة، وعلى العكس تماما لا بد من إعادة الجسم لحالته الطبيعية تدريجيا نهاية التمرينات وذلك بممارسة تمرينات التنفس والاسترخاء .

-  من الأفضل ممارستها عندما تكون المعدة في حالتها الصباحية فارغة فقد أجمع المختصون على أن الجسم يحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية وهذا يؤدي إلى استهلاك دهون الجسم .


  -  ينبغى أن تزيد فترة الممارسة  تدريجيا يوم بعد يوم.
-   التوازن الغذائي أمر ضروري فلابد من الابتعاد عن الدهنيات و المعجنات و البقوليات والزيادة من      الخضروات والفواكه.
 - الفحص الطبي العام قبل البدء بممارسة الآيروبيك.
-  مراقبة النبض القلبي عامل هام حيث أن معظم الأجهزة الحديثة مزودة بأجهزة حديثة من أجل ذلك.
 - أخذ حمام بالماء الساخن  بعد ممارسة التمرينات وبعد استراحة لا تقل عن 3-5 دقائق .
 - يفضل أخذ سوائل ساخنة بعد ممارسة التمرينات .

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

Vital Information About A Mona Lisa Touch Los Angeles Gynecologist

By Frances Hill As people advance in age, many health complications also develop. For instance, when women attain the menopausal stage, they begin to experience some problems. Atrophic vaginitis is one of the cases they undergo. The vagina walls start to become thin, due to decreased estrogen level. The condition makes sexual intercourse painful, and the patients are even at high risk of contracting chronic diseases. With this, it becomes critical to find a qualified practitioner, who can use laser technology to solve the problem. An individual experiencing this problem should not seek aid from any clinic before getting the assurance of quality health care. Essential details about Mona Lisa Touch Los Angeles gynecologists are outlined below. When you want the treatment procedure done, one must ensure they deal with qualified practitioners. Avoid unqualified doctors who may cause more problems beyond what you already experience. To realize the skilled practitioners, one must peru
قراءة المزيد

How Laser Tag Arenas Can Be Found

By Ericka Marsh People usually want to spend more time with the people who are important in their lives. They usually organize events that all members can enjoy. They may also share the same hobbies. There are some people who enjoy adventure through skirmishes. Most of them usually go to good laser tag Chula Vista arenas where they can play such matches. There are some things that the guests from San Diego, CA must consider when they will look for these places. As a start, recommendations can be collected by the enthusiasts from other persons. Several establishments where these games can be played might be known by these persons. The names, contact information, and business addresses of the establishments can certainly be provided by them. These information can be used to have additional questions related to this endeavor asked. Internet searches can also be conducted by the enthusiasts so that the websites of the establishments can be found. Their contact information can al
قراءة المزيد

Surgical Instruments In Medical Supply Store Bay Shore NY

By Andrew Lee A medical procedure that is used to treat conditions that are found in the body is known as surgery. For example, surgery is used to remove appendicitis, hernia and bad kidney. The person who is able to do these things is best known as a surgeon. The work of a surgeon is quite demanding but can be reduced if the right surgical equipment is used. Using forceps in place of scissors for instance can make a surgery go wrong. To obtain any surgical equipment, doctors can go through the medical supply store Bay Shore NY . They have different types of bone mallets, skin hooks, retractors and many more. A scalpel is used to make cuts on the skin. It is more convenient for a doctor to use this because of the kind of blades it has, which gives him good control over what he does. Bay Shore medical stores have different kinds of scalpels and one can find both the stainless and disposable ones there. The scissors is a surgical instrument that cannot be ignored. While the sca
قراءة المزيد