الرياضة وعلاقتها بصحة القلب





من منا يجعل الرياضة من أساسيات حياته أي (روتين يومي)؟
تعتبر الرياضة من الأساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها, ربما بحجة قلة الوقت لديهم لممارستها وقد يكون لان فائدتها على الجسم لا نظهر في وقت قصير وإنما تحتاج لفترة من الوقت. حيث أن فوائد الرياضة ترتبط بعدد مرات مزاولتها وقوة الإرادة والحزم والانتظام.
بعد عدد من الدراسات وجد أن المشي لـ30 دقيقة يومياً قد يطيل عمر الإنسان مقارنة بمن لم يمارس الرياضة. وإن رياضة المشي يمكنها أن تقدم للإنسان الفوائد لتالية: تخفيض كولسترول الدم وضغط الدم والمحافظة على صحة القلب وتعزيز قوة العظام. وتساعد مع الحمية الغذائية على تخفيض الوزن. يساعد المشي على تحريك عضلات الأرجل. كما إن عضلات الظهر وبقية عضلات الجسم تستفيد أيضاً من المشي. إن تحريك عضلات الظهر واليد والكتف تساعد على ارتخاء الجسم والتحرر من أي شد أو توتر، وبالتالي تزيد فوائد المشي ومتعته في الوقت ذاته. وتظهر فوائد الرياضة بعد ستة أسابيع من بدايتها, وتكتمل بعد أشهر ستة. ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل، ويفضل أن تكون يومياً وبانتظام ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً. أما إذا قلّت عن هذه المدة، فلن تأتي بفائدة ملموسة، ويفضل شرب كمية من الماء لمنع حدوث جفاف.
إن أفضل طريقة لإنقاص الوزن تقليل السعرات الحرارية المأخوذة من الطعام وممارسة التمارين البدنية المستمرة. كما أن تخفيض الوزن بصورة فجائية ليس عملاً صحيحاً، فيجب أن تكون التمارين منتظمة للتخلص من الطعام الزائد عن حاجة الجسم للبناء والطاقة حيث تمنع تحوّل الطعام الزائد لشحوم متراكمة في الجسم مؤدية إلى السمنة التي قد تكون سببا محفزاً لكثير من الأمراض.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

Vital Information About A Mona Lisa Touch Los Angeles Gynecologist

By Frances Hill As people advance in age, many health complications also develop. For instance, when women attain the menopausal stage, they begin to experience some problems. Atrophic vaginitis is one of the cases they undergo. The vagina walls start to become thin, due to decreased estrogen level. The condition makes sexual intercourse painful, and the patients are even at high risk of contracting chronic diseases. With this, it becomes critical to find a qualified practitioner, who can use laser technology to solve the problem. An individual experiencing this problem should not seek aid from any clinic before getting the assurance of quality health care. Essential details about Mona Lisa Touch Los Angeles gynecologists are outlined below. When you want the treatment procedure done, one must ensure they deal with qualified practitioners. Avoid unqualified doctors who may cause more problems beyond what you already experience. To realize the skilled practitioners, one must peru
قراءة المزيد

How Laser Tag Arenas Can Be Found

By Ericka Marsh People usually want to spend more time with the people who are important in their lives. They usually organize events that all members can enjoy. They may also share the same hobbies. There are some people who enjoy adventure through skirmishes. Most of them usually go to good laser tag Chula Vista arenas where they can play such matches. There are some things that the guests from San Diego, CA must consider when they will look for these places. As a start, recommendations can be collected by the enthusiasts from other persons. Several establishments where these games can be played might be known by these persons. The names, contact information, and business addresses of the establishments can certainly be provided by them. These information can be used to have additional questions related to this endeavor asked. Internet searches can also be conducted by the enthusiasts so that the websites of the establishments can be found. Their contact information can al
قراءة المزيد

Surgical Instruments In Medical Supply Store Bay Shore NY

By Andrew Lee A medical procedure that is used to treat conditions that are found in the body is known as surgery. For example, surgery is used to remove appendicitis, hernia and bad kidney. The person who is able to do these things is best known as a surgeon. The work of a surgeon is quite demanding but can be reduced if the right surgical equipment is used. Using forceps in place of scissors for instance can make a surgery go wrong. To obtain any surgical equipment, doctors can go through the medical supply store Bay Shore NY . They have different types of bone mallets, skin hooks, retractors and many more. A scalpel is used to make cuts on the skin. It is more convenient for a doctor to use this because of the kind of blades it has, which gives him good control over what he does. Bay Shore medical stores have different kinds of scalpels and one can find both the stainless and disposable ones there. The scissors is a surgical instrument that cannot be ignored. While the sca
قراءة المزيد